[...] karate t i tam pisze zeby zdawac na kolene pasy trzeba miec min. starz 3 miechy albo 24 treningi a u nas w klubie sensei gada ze egzaminy sa co pol roku! wiec moje pytanie: czy to zalezy od klubu kiedy sie zdaje na kolejny pas czy tam na stronce cos popieprzyli i drugie: tam pisze ze jest wymog na 1 DAN miec skonczone min.15 lat a ja znalazlem [...]
[...] udzielą mi dobrej rady;] trenuję, a raczej ćwiczę od ok 2-2.5 roku. nigdy nie brałem żadnych odżywek, wszystko było raczej rekreacyjne. moim celem nie jest wielka masa czy siła, chcę po prostu fajnie wyglądać. mam 180cm, ok 72-75kg wagi, na płaskiej rekord 90kg. jako że teraz mam czas na regularny trening chciałem dołączyć trochę [...]
Mam 17 lat i od 2 lat ginekomastie.Ćwicze na siłownii od roku i wstyd mi ściągnąć koszulke, bo ta ginekomastia psuje cały efekt . Zdecydowałem się ,że mógłbym zgodzić się na operacje.A teraz pytanie..Mam sie skierować narazie do lekarza rodzinnego a następnie ona da mi skierowanie do kogoś?Ile będe musiał czekał?Czy trzeba czekać długo na termin?
Witam Krótkie pytanie. Czym one się właściwie od siebie różnią ? Oczywiście różnica w ogólnie to nazywając wielkości jest zauważalna. 005 jest można powiedzieć blisko 2x dłuższy. Poza tym 005 jest z blachy 2mm a 003 z 3mm. Jednak czy na tym różnice się kończą ? I jak już jesteśmy przy zestawieniu sprzętu to może jakieś słowo od Marbo w sprawie [...]
[...] kreatyna mi nie przeszkadza gdyz jestem na cyklu stałej suplementacji ( 3g dziennie) Pytanie: Które białko będzie lepsze na zaraz po treningu? Czy brać któreś z tych białek przed treningiem lub w ciągu dnia dodatkowo dla podbicia bilansu białkowego czy sie nie oplaca? ( na FBW trenuje na mase) Pozdrawiam serdecznie i z góry dzieki za pomoc
Witam wszystkich, Jestem tu nowy i jeżeli o czymś zapomniałem to z góry sorry ale chce się was poradzić . Od młodego problem z trądzikiem wyleczyłem go izotekiem . Po odstawieniu wszedłem na propa i po 2 miesiącach znowu problemy z syfami tylko i wyłącznie na gębie . Odstawiłem teścia myślałem że wahania hormonów albo jakiś syf w oleju że [...]
Pytanie troche nie zwązane z siłownią ale wkońcu są tu ludzie ze Śląska,czyli sami swoi i będe umieli pomóc.A więc uczęszczam teraz do 2kl technikum gasronomicznego w bytomiu.I od 3 klasy mam zamiar przenieść sie do szkoły zaocznej na ten sam profil aby móc zaczynać od 3kl i nie zaliczać dodatkowych przedmotów.I teraz mam ptanie,gdzie na terenie [...]
Witam, Potrzebuje, zeby ktos rozpisal mi trening. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -Systematycznie conajmniej 4 razy w tygodniu jestem na plywalni. 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? -Minimum 1km, zdarza mi się 2km. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: -chce poproawic swoja wytrzymalosc, osiagnac [...]
[...] sobie kreatyne Vitalmax Monohydrate caps i odżywke bialkową VitaFit . Korzystając z tego że do jutra mogę zmienic decyzje co do kupionych odżywek postanowiłem się spytac czy cos do tego zestawu mam dokupic ? czy zostawic tak jak wyżej ? Z góry dzieki za pomoc . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 77 [...]
Zacznę od tego, że trenuje ok.2 lat, ważę w tej chwili ok 67kg z bf 15% i do tej pory stosowałem dietę wysoko węglowodanową z niską ilością tłuszczy. W obecnym okresie jestem na masie: B 150g W 440 T 75 czyli ok.3000kcal. Jednak tak wysokie spożycie węglowodanów jest dla mnie męczące, a próby podniesienia tłuszczy kończy się zalaniem. Poszedłem [...]
[...] jeśli dostarczam organizmowi za dużo kcal. A niestety dostarczam. Jem ok 2/3 razy tyle niż inne moje koleżanki. Mam świadomość tego, że jem za dużo i staram się z tym walczyć. To nie chodzi nawet o jedzenie rzeczy niezdrowych typu słodycze, tego nie jem. Chodzi wyłącznie o porcje . Próbowałam jeść regularnie, zmniejszać porcje, pić ogromną [...]
[...] rozgrzewka, a później podnoszę stojąc 230razy hantle (na obie ręce)hehe... i jeszcze dwadzieścia pare "kopów" w worek. Przed spaniem 50 pompek i na tym tak naprawdę się kończy... Nie wiem, czy tymi ćwiczeniami z hantlami nie obciążam za bardzo kręgosłupa... napisałem sobie plan, w którym zawarłem ćwiczenia np. w poniedziałek ćwiczenia z [...]
[...] mam do was parę pytań: 1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? 2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie. III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja [...]
[...] no xplode nt Animal Pump Z mniejsza/większa ilością wody pełny/pusty żołądek dużo/mało węgli węgle z jedzenia/odzywki Dawka kofeiny 1.4 gr też nie działa Zero pobudzenia Oczywiście nie brałem 1 puszki po drugiej mowie ze brałem próbki rożnej wielkości 1-6 dawek na raz nic nie pomogło próbowałem łączyć no xploda z mesomorphem nie wiem co 5 [...]
Witam mam takie pytanie które witaminy wg. was okażą się lepsze: -Universal Animal Pak -Now-Special Two Opinie jakie czytałem na internecie bardziej się skałaniają się ku temu pierwszemu zestawowi jednak w 2 jest tabletek który starcza na 3 miesiące natomiast w animal paku jest 44szasetek czyli niecałe półtora miesiąca a podobna cena.Druga rzecz [...]
posiadam miensien piwny pracuje fizycznie na budowie czas pracy 0k 10 godzin jak moge sie pozbyc tego miesnia prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] po treningu oraz przed snem i rozpuścić to w 100ml wody. Carbonox brać podobnie jak białko - 5 płaskich łyżek stołowych,ale tylko przed i po treningu. Może mi ktoś pomóc czy takie dawkowanie jest odpowiednie i jeszcze potrzebuje pomocy jak dawkować białko i carbonox w dni bez treningu, bo nie ma nic o tym napisane. z góry dzięki za pomoc.
[...] nie widzialem tez sensu wydawania 70zł na kilogram hi tec protein ( bo po kilogramie to efektu zadnego :) ) a weglowodany (ktorych w odrzywkach od GROMA) mozna latwo dostarczyc organizmowi jedzac 2-3 torebki ryzu czy bananow Wiec przezucilem sie na bialko w czystej postaci ( z Ovopolu czy serwatkowe wiadomo o co chodzi ) no i postepy odrazu [...]
Witam planuje od Września wziąć się mocno za siebie głównym priorytetem jest zdobycie jak najwięcej masy na dzisiejszy dzień ważę 60kg na 180cm strasznie mało wiem;/ czy moja dieta by mi pomogła przytyć? 6:30 Płatki śniadaniowe 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + 90g odżywki PVL MUTANT MASS 9:30 2 Bułki + masło + Wędlina 12:30 2 Bułki + masło + [...]
Czy zastój może być spowodowany tym że na siłowni robię tylko i wyłącznie treningi na masę? Że nie robię np redukcji od czasu do czasu czy innej odskoczni od masówki?
